當(dāng)我們患上焦慮癥后，可以在心情感到煩躁的時(shí)候，多看看書，聽聽音樂，這樣情緒就會(huì)平靜下來，如果焦慮癥患者通過暴力、吵鬧等行為，去發(fā)泄自己的焦慮情緒，那是不正確的，具體來說，焦慮癥患者應(yīng)該通過下面的心理治療，調(diào)理好身體。焦慮癥患者要進(jìn)行怎樣的心理治療呢?下面我們來看看黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生是怎么說的。

　　1、自信：

　　自信是焦慮癥的必要前提。因?yàn)榻箲]癥患者對自己解決問題、適應(yīng)環(huán)境的能力往往持懷疑態(tài)度，夸大自己的失敗。憂慮、緊張、盼望別人的支持，具有依賴性。這些都不利于消除焦慮癥。所以，患者首先應(yīng)自信，相信自己的能力，減低自卑感。每增加一分自信，就可使焦慮程度降低一分，同時(shí)也會(huì)使自己更自信。

　　2、自我反�。�

　　有的焦慮癥是由于患者對曾經(jīng)歷過的情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意識(shí)中去。但這些被壓抑的情緒體驗(yàn)并未消失，而是仍然潛伏下來，因此便產(chǎn)生了病癥。患者只知道痛苦、焦慮，而不知其因，所以才產(chǎn)生一種莫明其妙或不知中了什么邪的感覺。在這種情況下，患者應(yīng)進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情說出來。適當(dāng)?shù)那榫w傾訴、發(fā)泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發(fā)泄的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪畫、書法等等。

　　3、注意轉(zhuǎn)移：

　　患了焦慮癥后，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無益。應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，如制定一個(gè)有意義的活動(dòng)計(jì)劃，并全力以赴去實(shí)現(xiàn)。當(dāng)你沉浸在新的活動(dòng)中時(shí)，就無暇顧及焦慮了。

　　還需要說明的是，女性在結(jié)婚之前，也可能會(huì)出現(xiàn)焦慮癥的病癥，雖然結(jié)婚是一件大事，但女性也不需要對婚姻過于焦慮，而且，女性在婚后也不需要太擔(dān)心婆媳關(guān)系的問題，只要我們將心比心，不僅能夠處理好婆媳之間的關(guān)系，而且可以遠(yuǎn)離焦慮癥。